RUBÉOLA

La rubéola es una enfermedad infecciosa, altamente contagiosa, causada por el virus del mismo nombre y transmitida por vía aérea. Su período de incubación es de 14 a 23 días y los primeros síntomas son malestar general acompañado de cefalea y fiebre leve; posteriormente, se presenta erupción cutánea de color rosáceo que se inicia en la cabeza y progresa hacia los pies, haciéndose más intensa en el tronco. Suele desaparecer en pocos días.

Campaña contra la rubéola


¿QUÉ ES?
La rubéola es una enfermedad vírica, de poca gravedad, que generalmente afecta a los niños.

CAUSA Y CONTAGIO

Está causada por un virus que se contagia al respirar aire, en el que flotan gotitas de las secreciones que expulsan los enfermos al toser, estornudar o hablar. Se puede contagiar desde una semana antes de que aparezcan los primeros síntomas, hasta dos semanas después desde su desaparición. En general, la enfermedad se padece en la infancia y produce inmunidad permanente, por lo que sólo se padece una vez.

SÍNTOMAS
Aparecen de 14-21 días después del contagio. En niños, casi siempre, lo primeRo es la erupción de unas manchitas; en los adultos, unos días antes, puede existir malestar general, ligera fiebre e irritación nasal. Las manchitas son rosadas y aparecen en la cara, tronco y extremidades, palidecen al cabo de un día y desaparecen en 3-4 días. Pueden estar acompañadas de fiebre ligera, manchitas rojas en paladar y garganta, irritación de los ojos y tos. Es muy típica la inflamación de los ganglios linfáticos de la nuca y detrás de las orejas, que son algo dolorosos y, a veces, aparecen una semana antes de la erupción. En la cuarta parte de los adultos se inflaman las articulaciones de los dedos, muñecas y tobillos. En una semana suelen desaparecer todos estos síntomas.

DURANTE EL EMBARAZO
Si esta enfermedad se padece en el embarazo, sobre todo en el primer trimestre, en la cuarta parte de los casos produce lesiones en el hijo, pues el virus puede atravesar la placenta. En el primer mes puede provocar aborto. Las alteraciones consisten en cataratas, glaucoma, retraso psicomotor, defectos en el corazón o sordera.

PREVENCIÓN
Existe una vacuna muy eficaz que se puede administrar junto al sarampión y las paperas, por lo que se conoce como triple vírica. En general se administra una dosis de los 12 a los 15 meses de edad y una segunda de los 4 a los 6 años o bien de los 11 a los 13. Antes de que una mujer se quede embarazada, se debe practicar un análisis de sangre para comprobar si tienen defensas contra la enfermedad, sea por haberla padecido antes o por haberse vacunado, y si no es así deben vacunarse para evitar sufrir la enfermedad durante el embarazo. Después de la vacunación deben evitar quedarse embarazadas durante 3 meses, pues la vacuna podría resultar perjudicial para el feto.

DIFERENCIAS CON OTRAS ERUPCIONES
La rubéola se distingue del sarampión porque en éste, manchas aparecen después de 3-4 días de fiebre alta, muchos estornudos y conjuntivitis, son manchas más grandes y más rojas y, algunas, se unen con las manchas vecinas. En la escarlatina, la erupción aparece a los dos días de tener anginas con fiebre alta, la erupción es de manchas más pequeñas, pero, al contrario que las de la rubéola y las del sarampión, no aparecen por los alrededores de la boca, que destaca del resto de la cara por su palidez.

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DOLOR DE ESPALDA

Ocho de cada diez españoles sufre dolores de espalda. Las malas posturas, la artrosis, las lesiones deportivas… son algunos de los principales culpables de una dolencia que afecta a personas de todas las edades. Para contrarrestar los dolores existen unas sencillas medidas que al mismo tiempo mejorarán tu calidad de vida. Gran parte de los dolores de espalda son consecuencia de malas posturas al dormir, trabajar… Evitándolas ahorrarás muchas molestias.

CÓMO SENTARSE
Se debe mantener la espalda recta y bien apoyada en el respaldo. Para ello hay que sentarse lo más atrás posible en el asiento. Además los pies deben estar apoyados en el suelo, procurando que las rodillas estén al mismo nivel que las caderas. Lo que se debe evitar siempre es hundirse en una silla o sofá ya que es muy perjudicial.

CÓMO DORMIR
Las posturas más aconsejables para dormir son boca arriba y con las piernas flexionadas o bien de lado, en posición fetal. Si hay dolor puede resultar útil colocar una almohada bajo las rodillas, si se duerme boca arriba, o una almohada entre las piernas si se duerme de lado. La postura más perjudicial es boca abajo, ya que sometemos al cuello a una mala postura.
La almohada debe ser fina, pero de un grosor adecuado para que el cuello no adquiera una mala posición, procurando que la cabeza esté a la misma altura que el tronco.El colchón en que dormimos debe tener una firmeza media: ni muy duro ni demasiado blando.




PERMANECER DE PIE
Hay que distribuir el peso uniformemente entre las dos piernas. Si tenemos que permanecer de pie en períodos prolongados, hay que procurar mantener un pie elevado sobre una caja o un peldaño.

ANTE EL ORDENADOR
Es muy importante que la pantalla del ordenador esté al a misma altura que los ojos. De esta manera nos aseguramos de que la espalda esté recta y los hombros bien alineados. Los antebrazos deben estar bien apoyados en la mesa.


LEVANTANDO PESOS
Si tenemos que levantar un objeto pesado que está en el suelo, en lugar de doblar la espalda (A), flexionamos las rodillas (B), manteniendo las piernas separadas. Procura que el peso esté lo más cerca posible del tronco.

DEPORTE
Hacer deporte con regularidad es beneficioso ya que ayuda a fortalecer los músculos que protegen la espalda y previene las lesiones y las deformaciones dorsales. Además, el ejercicio practicado de forma periódica mejora la movilidad de la espalda y de las articulaciones.

Qué deporte elegir
Si ya tienes problemas de espalda, consulta a tu médico para que te asesore sobre que deporte debes elegir. Pero por regla general, los deportes más recomendados en estos casos son la natación, el aquagym, caminar y la gimnasia correctiva.
Por otro lado existen deportes que están contraindicados y, a menos que el médico indique lo contrario, hay que evitar todos aquellos deportes que puedan suponer un riesgo de lesión o que nos obliguen a realizar movimientos perjudiciales para la espalda. Estos deportes son el fútbol, tenis y similares, levantar pesas, aerobic de alto impacto, abdominales manteniendo las piernas rectas…

BUENAS COSTUMBRES
Además de adoptar buenas posturas y practicar el deporte adecuado, existen varias cosas que podemos hacer para mejorar el estado de nuestra espalda. Son gestos sencillos que mejorarán nuestra calidad de vida:
Descansos: si sueles sufrir dolor de espalda, debes descansar varias veces al día. Al mediodía o después de una jornada agotadora, estírate en la cama con la espalda relajada y las rodillas flexionadas durante un mínimo de media hora.
Corrientes de aire: el aire frío de acondicionadores o ventiladores puede provocar un empeoramiento de los dolores de espalda, por eso hay que evitar exponerse a las corrientes de aire y, si no se puede evitar, cubrir la espalda con una prenda de abrigo.
Bolsos: los bolsos de mano o los que se cuelgan al hombro, si son muy pesados, pueden provocar dolores de espalda.
Baños calientes: después de una jornada, un baño de agua caliente nos ayudará a destensar la espalda y aliviar el dolor.

NIÑOS
Según un estudio realizado, más de la mitad de los niños españoles de entre 13 y 15 años han sufrido alguna vez dolor de espalda.
Deporte: es conveniente que los niños se muevan más y realicen una actividad deportiva de dos a tres veces por semana. Es importante estirar bien los músculos antes y después de hacer ejercicio.
Mochilas: los expertos aconsejan que los niños lleven mochilas con ruedas. Si se prefieren las apoyadas en la espalda deben tener tirantes anchos, colocarse sobre ambos hombros y llevarlas colgadas en la parte baja de la espalda.
Buenas posturas: los niños deben sentarse lo más atrás en la silla, con los codos apoyados en la mesa. Para estudiar es conveniente utilizar un atril, cambiar la postura con frecuencia y levantarse cada 45 ó 60 minutos.

LUMBAGO
El lumbago es un dolor en la parte baja de la espalda producido por alteraciones de algunas de las estructuras de la columna vertebral lumbar, cómo vértebras, ligamentos o músculos.
Las causas pueden ser debidas a alteraciones de la columna vertebral. La más frecuente es la artrosis (desgaste delas vértebras). También son frecuentes las alteraciones de los discos que hay entre las vértebras para amortiguar las presiones entre ellas. Otros motivos son fracturas de las vértebras, contracturas musculares, esguinces de los músculos o ligamentos relacionados con la columna.
La principal señal es dolor en la zona lumbar, a veces localizado en el centro y otras a un lado de la columna vertebral. Es característico que el dolor aumente con el movimiento y disminuya con el reposo.
Para su prevención (y aún sin sufrir dolores de espalda) se deben seguir los siguientes consejos:
-Al permanecer mucho rato de pie, adelantar uno de ellos y doblar un poco la rodilla.
-Sentarse con la espalda apoyada en el respaldo.
-Dormir sobre un colchón duro, almohada baja y nunca boca abajo.
-No doblar la cabeza para acercarse a la mesa, sino acercar todo el cuerpo.
-Para coger cosas del suelo, no doblar la espalda, sino las rodillas.
-Para coger objetos de sitios altos, subirse a la altura adecuada y no tirar de ellos con los brazos.
-Llevar pesos con ambas manos o sostenerlos por delante del pecho.
-Para mover carros de la compra, maletas con ruedas… es mejor empujarlas hacia delante que tirar de ellas.

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SOBRE PESO Y OBESIDAD vs EXTREMA DELGADEZ Y ANOREXIA

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SOBREPESO Y OBESIDAD
El sobrepeso es un problema que está empezando a convertirse en la gran epidemia del siglo XXI. Más de la mitad de españoles sufre sobrepeso y los especialistas insisten en la necesidad de modificar nuestros hábitos dietéticos para prevenirlo.
Tener un peso saludable no es sólo una cuestión estética. No podemos olvidar que el exceso de quilos está directamente relacionado con varios factores de riesgo que pueden acortar en varios años nuestra esperanza de vida (hipertensión, colesterol, trastornos cardiovasculares…). Por todas estas razones, mantenerse en el peso justo es una de las medidas más importantes que podemos tomar para garantizarnos un buen estado de salud.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece como único baremo para conocer si sufrimos sobrepeso el llamado índice de masas corporal (IMC). Cuanto más alto sea este índice mayor impacto tendrá el exceso de peso en nuestra salud.

ESTRATEGIAS PARA CONTROLAR EL PESO
El sobrepeso es la consecuencia de ingerir más calorías de las que el cuerpo necesita. Este exceso de calorías se va acumulando en el organismo en forma de grasa.

Una nueva forma de comer
Para prevenir esto hay que tener una alimentación variada en la que no pueden faltar los cereales (pan, pasta, arroz…), legumbres, frutas, verduras y hortalizas, pescado, carne, huevos…

Hay que moverse más
Además, la inactividad física junto al consumo de alimentos muy calóricos, es la clave del aumento de peso y de la consecuente obesidad. Los especialistas aconsejar seguir hábitos más saludables como caminar un mínimo de media hora al día, practicar ejercicio de dos a tres veces por semana…

SOBREPESO INFANTIL
Pero el sobrepeso más preocupante es el que aparece a edades muy tempranas. Niños y adolescentes con afecciones como la televisión, videojuegos, internet… que apenas practican deporte y que mantienen una dieta poco saludable (precocinados, bollería industrial…) son los principales candidatos a sufrir sobrepeso. Los niños que sufren obesidad tienen un 50% más de posibilidades de convertirse en obesos al llegar a adultos. Por esta razón, es muy importante acudir al pediatra ante los primeros signos de sobrepeso para ponerle remedio lo antes posible.



EXTREMA DELGADEZ Y ANOREXIA

EXTREMA DELGADEZ
La extrema delgadez es una característica física de origen genético o psicosomático. La pérdida de peso puede obedecer a múltiples circunstancias por lo que se debe diagnosticar cuidadosamente. Suele obedecer a una enfermedad crónica, dietas muy restrictivas, disminución del apetito…
Para tratarla primero se deben corregir las posibles carencias y también insistir en la educación nutricional que lleve a una dieta sana y equilibrada.

ANOREXIA
Se trata de una enfermedad de origen psicológico y una cosa es la extrema delgadez y otra muy distinta la anorexia.
En las últimas décadas la imagen de una chica delgada se ha puesto mucho de moda y ha tenido éxito social. Pero esto no se debe confundir con la anorexia que es una alteración grave de la percepción de la propia imagen, con un temor a la obesidad, que lleva a un trastorno de la conducta alimentaria, ya que la persona que padece extrema delgadez puede tener una constitución física de de baja masa corporal y llevar una y alimentación equilibrada y, por lo general, sentirse bien con su cuerpo.
Existen dos tipos específicos de anorexia: la restrictiva (la persona no se embarca en ciclos de atracones) y la bulímica (la persona se embarca regularmente en ciclos de atracones como vómito autoinducido…).
La anorexia entonces consiste en un el de la conducta alimentaria que supone una pérdida de peso provocada por el propio enfermo y lleva a un estado de inanición.
Entre los principales síntomas podemos diferenciar entre síntomas de comportamiento como es un rechazo voluntario de los alimentos con muchas calorías, aumento de la ingesta de líquidos, disminución de horas de sueño, realización de ejercicio compulsivo, aislamiento social, uso compulsivo de la balanza..; síntomas físicos como pérdida notable de peso, fatiga, piel seca y escamada, vértigo y dolor de cabeza, deshidratación, amenorrea; y síntomas emocionales y mentales como manifestar negación de las sensaciones de hambre, sed, fatiga y sueño, negación de la enfermedad, dificultad de concentración y aprendizaje, temor a perder el autocontrol, afloramiento de estados depresivos y obsesivos, desinterés por las actividades lúdicas y el tiempo libre...
El tratamiento tiene que ser interdisciplinario: el clínico especializado en adolescencia, el psicólogo y el nutricionista.
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Anorexia


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PROBLEMAS DE VISIÓN

Hoy en día a los problemas de visión se les da demasiada importancia y no es para menos, ya que la vista es un sentido que debemos cuidar si queremos guardarla para toda la vida. Además en el mundo actual, las nuevas tecnologías (ordenadores, televisiones, vídeo juegos…) provocan que los niños cada vez tengan problemas de visión desde más jóvenes. Durante la infancia es muy importante detectar a tiempo los problemas visuales, ya que si no se diagnostican pueden afectar al rendimiento académico y al desarrollo general del niño. En la edad adulta también es conveniente revisar la vista, aún no teniendo ningún problema en la infancia, ya que muchos trastornos visuales pueden presentarse en esta época.

¿CÓMO MANTENER LA BUENA SALUD DE LOS OJOS?
Para evitar la aparición de problemas de visión es recomendable seguir los siguientes consejos:-Revisiones periódicas cada uno o dos años para comprobar que no hay cambios en la vista.-Dieta: existen una serie de vitaminas (vitamina A (tomates, huevo…), vitamina E (Melón, manzana, plátano…), C (cítricos, fresas, kiwi…) que son especialmente importantes para prevenir algunas enfermedades relacionadas con los ojos.
-Higiene: procurar no frotarse los ojos para no tener infecciones oculares.
-Lentes de contacto: es imprescindible lavarse las manos antes de manipularlas y evitar dormir o maquillarse con ellas puestas.
-Ordenador: es una agresión importante para los ojos por lo que para evitar problemas se debe bajar la intensidad de luz de la pantalla e iluminar correctamente el ambiente en que se trabaja.
PRINCIPALES PROBLEMAS

Problemas refractivos
Miopía: tiene lugar cuando el ojo enfoca los objetos por delante de la retina. Las personas miopes ven correctamente de cerca pero a lo lejos los objetos los perciben de forma borrosa.
Astigmatismo: se produce cuando la córnea es ovalada o irregular. Produce distorsión de las imágenes o visión borrosa tanto de lejos como de cerca. Se puede combinar con miopía o hipermetropía.
Hipermetropía: al contrario que la miopía, el ojo enfoca los objetos por detrás de la retina y las personas con estos problemas ven mejor de lejos que de cerca.

Estos tres problemas se tratan usando gafas o lentes de contacto. Pero para conseguir una solución definitiva es necesario recurrir a la cirugía.

Vista cansada
Ocurre a partir de los 40-45 años debido a que el cristalino (que es la parte del ojo que permite enfocar objetos, se va endureciendo y perdiendo elasticidad lo que provoca dificultad en la visión de cerca.
Sus principales síntomas son dificultades a la hora de coser, leer o cualquiera otra actividad que precise de una visión de cerca.
Se corrige con lentes cuya curvatura es del mismo tipo que la del cristalino. Cuando interesa ver objetos cercanos situados a diferentes distancias se usan las lentes llamadas multifocales o progresivas que tienen varias graduaciones.
Las operaciones no se han generalizado, pues los resultados no siempre son del todo satisfactorios pero una técnica bastante eficaz es sustituir el cristalino deteriorado por uno artificial.
Desprendimiento o degeneración de la retina
La retina es la capa del ojo donde se encuentran las células que se excitan con la luz y se acumulan en una zona denominada mácula, que es la que proporciona una visión más detallada. La degeneración consiste en unas alteraciones de estas células de la mácula, que causan problemas de visión.
Sus causas se desconocen pero tienen relación con la edad. Ocurre más en mujeres y fumadores y si no se trata a tiempo puede producir ceguera.
La principal señal es la pérdida de visión del centro de la mirada.
Para prevenirla no existe ninguna medida segura para evitar la enfermedad pero se ha observado que es menos frecuente en personas que realizan ejercicio físico.Para la curación se resitúa la retina sellando la rotura mediante fotocoagulación con láser o crioterapia.
Glaucoma
Se produce cuando la presión del líquido que hay dentro del ojo supera los límites (entre 10 y 21 mm de Hg), lo que lesiona el nervio óptico, provocando un deterioro progresivo de la visión.En la mayor parte de los casos no se prevén síntomas por lo que es conveniente realizar pruebas periódicas para medir la presión del ojo.
El tratamiento consiste en reducir la presión mediante colirios, láser o realizando cirugía ocular.
Cataratas
Las cataratas consisten en la pérdida de transparencia del cristalino. Cuando el cristalino pierde transparencia, es cómo si mirásemos a través de un cristal opaco y se ve mal de cerca y de lejos. Estas señales, aunque suelen empezar por un ojo, acaban por afectar a los dos. También hay molestias ante la luz intensa, pérdida de tonos de color…
La causa principal es la edad (es más frecuente que aparezcan a partir de los 60 años), aunque también puede deberse a un problema genético, diabetes…
Sólo es posible evitar o tratar algunos de los factores citados. No obstante, es conveniente no fumar y seguir una alimentación equilibrada. También mediante cirugía se puede extraer el cristalino y sustituirlo por uno artificial.

Ambliopía
Más conocida como "ojo vago". Tiene lugar cuando la imagen no es clara en un ojo o si la imagen en ambos ojos no es igual. Esta situación se produce en casos de estrabismo, miopía con diferencia de dioptrías entre los dos ojos… El ojo con peor visión se acomoda y deja de funcionar.Hasta la fecha el problemas se solucionaba colocando parches oculares en el ojo con más visión para obligar al otro a trabajar, pero cada vez ganan más terreno las terapias de visual.

Visión de "moscas volantes"
Se conocen como "moscas volantes" unas pequeñas partículas que se ven como si flotaran en la mirada. Pueden tener forma de puntos, circulitos, líneas o como una telaraña. Estas partículas son acúmulos de células, fibras o pequeñas gotas de sangre que flotan dentro de un gel, llamado humor vítreo. Estos síntomas pueden aparecer en un solo ojo o en los dos y se observan mejor al mirar sobre una superficie lisa y de color claro.
La causa es que el líquido, con la edad, cambia su estructura y se sueltan algunas células que forman grumos.
No existe ningún tratamiento para hacer desaparecer las "moscas volantes" ni para evitar su aparición. Aunque puedan molestar no tienen ninguna importancia y es frecuente que el cerebro se acostumbre a su presencia y se vayan percibiendo menos.

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Este blog está dedicado fundamentalmente a la descripción de enfermedades comunes, muy conocidas y a la descripción de otras que no lo son tanto, pero que son igualmente importantes y resulta apropiado saber de ellas; así, esta página está destinada a ofrecerles sobre ellas toda la información que necesiten.

Además, se pretende presentar también otro tipo de contenidos que resulten de interés para toda clase de personas y todos ellos están relacionados principalmente con la salud, el bienestar y la vida diaria. Espero que este blog les resulte de gran utilidad y que encuentren lo que buscan. Si desean hacer alguna sugerencia, no duden en dejar comentarios. Muchas gracias y bienvenidos!

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